申博-申博网址登入欢迎您!

蜂蜜减肥法 3天轻松掉6斤

时间:2020-12-27 13:23

办法概要:每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他东西。瘦身期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g重量才收瘦身之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即时补给身体养分,康复精力。

施行天数:对肥壮人士来说,三天瘦身法是最抱负的,定时每月实施一次,如体重超支,想减掉10-20磅的,每月可进行两次,至少可轻6-7磅。如已减至抱负体重,想避免回弹的,可选行两天瘦身法,一个月实施两次便够。想调度肠胃、净肠排毒的,主张每周进行一天瘦身法。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜜糖水替代,对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改进体质,要继续三个月至半年才见瘦身成效。鉴于各人体质不同,宜先咨询养分师或医生定见.

资料:需预备的资料很简单,包含蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的滋味品种可按个人口味而挑选,但要以成分纯正和天然有机者为佳;最好选喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制重量是150ml清水或茶参加1至两汤匙蜜糖;进行餐单期间,要许多喝清水,有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单,果然见减重成效,

第一天:

早 餐:蜜糖水一杯

午 餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜

下午茶:两汤匙蜂蜜

晚 餐:蜂蜜玫瑰花茶两杯

试后感:下半天感到肠部很活泼,宣布咕噜咕噜的动静,晚上即有排便现象。不过整天肚空空,很不习气,一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚,不过吃后,细微头晕和手软脚软的状况好快消失。

第二天:

早 餐:蜜糖绿茶一杯

午 餐:蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜

下午茶:蜜糖水一杯

晚 餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜

试后感:第二日,肚饿感觉减轻了许多,开端习惯;并且排便次数多了,腹部没了胀卜卜感觉。

第三天:

早 餐:蜜糖水一杯

午 餐:蜂蜜甘菊茶一杯

下午茶:一汤匙蜂蜜

晚 餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯

试后感:觉得人轻了,精力也不错,双脚水肿状况亦显着改进;并且食欲收细了,每餐饮一杯蜜糖水或茶,都唔觉肚饿。上磅一睇,估唔到轻6磅,之后几日Keep住食清淡和简单消化的食物,过了一星期,体重只回弹一磅。

蜜糖瘦身的原理:

自古以来,在草药作用上,蜂蜜是整肠能手。蜂蜜包含的脂肪酸能促进肠状的活性活动;丰厚的维他命及矿物质则具调整肠胃的功用,能排走体内毒素,改进便秘状况;而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃形成担负。

吃蜜糖之所以能瘦身,是因为它含的热量很低,只要平等重量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即便一天吃足200g,所吸收的热量也不过600卡路里,比较素日吸取千二至千五卡路里的正常规范,间隔很远,所以虽是‘甜品’,但相同可到达瘦身作用。此外,蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质,能弥补维他命B、C、钾、钙等,不会损坏身体养分均衡,是瘦身的佳品。

健康小贴士:

1、糖能让你高兴:或许你很猎奇,为什么自己有压力的时分那么想吃核桃仁巧克力饼、或许觊觎搭档的糖罐子?其实许多人都是这样的。奥妙就在于甜的滋味会经过味蕾影响大脑排泄安多酚和复合胺,这些化学物质有助于提高心情和安慰神经。

2、糖也是一种甜美的圈套:一般糖类的血糖指数很高,这意味着糖被消化得很快,血糖的敏捷升高会促进胰腺开释许多胰岛素,协助细胞把糖转化为能量,因而你会感到精力振奋。但很快,这种消化会使你身体的葡萄糖水平忽然下降,然后给大脑宣布信号——又到进餐时间了,那么你有必要多吃许多东西才干保持这种甜美的心情和状况。QQ糖、软饮料、低脂曲奇、蛋糕等甜食都有很高的GI指数。一起糖分可以使油脂类的东西愈加可口,结果是你很可能会在一顿饭中摄入更多的热量。

3、糖与维生素势不两立:首要,假如甜食吃得过多,你就会削减其它必需主食的摄入,这种饮食结构会导致维生素A、维生素C、维生素B12以及钙、镁、铁的摄入削减,假如缺少了这些维生素和矿物质,骨质疏松和心脏病就会离你越来越近;别的,糖的代谢需求维生素B1的参加,许多吃糖会添加维生素B1的耗费,不利于你的视力健康。