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不羁先生戒烟法的核心理论

时间:2020-10-27 10:23

事实上,吸烟者从吸烟中取得的仅有“优点”,不过暂时削减尼古丁饥饿感,让自己在接下来的几十分钟从头回归到安静和安定中,而一个非吸烟者一辈子都在享用这种安静和安定 只要完全戒烟,吸烟者才干永久地消除尼古丁饥饿感,而且无需支付金钱、时刻、健康、形象和自在的价值!

2、两道坎

靠意志力戒烟的吸烟者,他运用意志力限制吸烟愿望,期望熬到身体上的尼古丁毒瘾散失,再经过满足长的时刻去等候将来某一天不再思念吸烟,可终究都会失利。为什么?由于次序错了,舍本求末了!他掐灭了手中那支烟,却从来没有掐灭心中那支烟!运用意志力戒烟法,吸烟者并没有勘破烟的实质,他信任吸烟有许多优点,以为自己为了防止吸烟的损害,不得不做出了可怕的献身,被掠夺了某种权力,抛弃了许多优点或享用。想抽烟却不能抽烟!!究竟为什么要戒烟?!究竟要不要戒烟?!正是这种献身感和被掠夺感,带来心里抵触、自我置疑和对立纠结,造成了巨大的心思苦楚!假如得不到缓解,心思苦楚还会催生出身体疾病。

3、三颗心

②其次需求决心,深信自己能渡过三周左右的戒断期,终究成功。

4、四句诀

①吸烟不是一种习气,而是一种特别的毒瘾,实质上是心病。

②吸烟没有任何优点,所以无须留恋。

③戒烟没有任何害处,所以无须惊骇。

④戒烟最大的优点,是能够让你重获自在。

5、五步曲

①清晰戒烟动机

②完全了解并完全承受攻心四句诀

③确认戒烟日并完结最终一支烟

④以平常心面临戒断期

⑤完全失掉吸烟的愿望